どうしたら幸せになれる？～理想の未来から見つける方法～ これには、基準がありません。お金のあるない。健康であるない。恋人のいるいない。どれだけお金持ちでも、自分は不幸だと感じている人もいます。逆にどれだけ貧乏でも、幸せだと感じている人がいます。結局のところ、 とらえどころのない実は、これは、アルフレッド・アドラーという心理学者がつくったものです。最近では、アドラー心理学が一般化してきているので、知っている方も多いのではないでしょうか。 アドラーは、人が幸せを感じる基準を３つのポイントで上げています。 この３つが、人が幸せを感じる基準として定義しています。パッと見、難しくてよくわからないと思うので、１つずつ紹介していきます。 スポンサーリンク[gads] これは人間には、誰しも、長所もあれば短所もあります。人によっては、自分の短所を受け入れられずに、自分を好きになれない人がいます。 どれだけ、人から好かれていても、世の中の役に立っていても、自分のことが嫌いだと幸せに感じられません。そして、自分を好きになる。 これが、 自分のことを好きで、世の中の役に立っているひとがいます。でも、自分以外の人間は信じられない。もしくは、心を開ける人が周りにいない。すると、幸せを感じることが難しくなります。 また、この要素があることは、幸せを感じることの大きな条件です。 これは、周りの人から見てどうかではありません。周りの人から、貢献していると思われていても、自分自身が何かに貢献しているという実感がなければ意味がありません。 どれだけ自分が好きで、周りに信頼できる人がいても、自分は誰の役にも立っていないと感じると、幸せを感じにくくなります。そこに自分の居場所がないと思ってしまうからです。 この３つの条件は、何か、自分は幸せじゃないと感じたときは、ぜひ、この３つの条件を使ってみましょう。 すると、足りない部分に気づきます。そこに対して、何か行動を起こしてみましょう。新しい趣味を見つけたり、習い事に行ってみたり、資格を取ってみるのはどうでしょうか。 友達に相談に乗ってもらったり、ご飯に行ったり、遊びに行ったり。新しい交友関係を見つけにいくのも一つかもしれません。 家事や掃除などのお手伝い。友達や地域の行事のお手伝いなど。ちょっとしたことでも良いです。ボランティア活動に参加してみるのも良いのではないでしょうか。 ぜひ、活用してみましょう。 最後まで読んで頂きありがとうございます。 スポンサーリンク[gads]【アメブロ】１、２、３、４、 1．幸せの定義って？！ 幸せになるための心理学 皆さんにとって幸せって何ですか？ 夢を叶えること？ お金持ちになること？ 好きな人と結婚すること？ みなさんそれぞれ様々な考えやイメージをお持ちだと思います。 私自身もかつては 「アドラー心理学とは何ですか？」について一言でお答えしよう。ズバリ、アドラー心理学とは「人生を幸福に生きるための学問」である。この記事では「アドラー心理学とは何なのか」に加えて「どの様にして生活に取り入れるのか」をメインに語っていく。 愛知県出身 / 名古屋大学に通う24歳 / 2019年3月ステージ4の大腸がん宣告を受け、人生を這い上がり中 / 人生観や経験、未来への希望を語り、日本・世界中の人を幸せにしたいという想いからブログ立ち上げ / 心理学×受験勉強orマーケティング / メンタルお化け 実験心理学や、脳科学といった計測可能なアプローチをとる学問の観点から答えてください。心理学的アプローチで、主観的幸福感を測定する方法があります。（一部抜粋）主観的幸福感は、機能的には、自分の人生への認知的評価とその評価に基づく感情という両面をもつものであるが、これらを、幸福感の主観的経験としては不可分のものと考えて、4項目より測定する。主観的幸福感を測定した研究はけっこうたくさんあります。これはその一例です。これは高齢者を対象に、主観的幸福感に焦点をあてて、QOLとADL（日常生活動作）の関係について考察している論文です。幸せ、というのはとても主観的なものだと思うので、私にはこの手の説明が一番しっくりきます。どんな状況であれ、それにどの程度満足しているか、ということが“幸せ”を定義するひとつの要素になるのではないでしょうか。 学術的な回答、ありがとうございます。 こういうの求めてました。 特に一つ目のリンク先に書かれているような内容。 贅沢を言うならば、その４項目が何かまで書いてもらえると最高でした。これで読んだ気がします。今の学説では簡単に言えば幸福を感じる中枢が興奮することとなりますが、外部の刺激を受理することによって脳の中での電荷取引が活発になり、それによって中枢を刺激するとかだったとおもいます。 なるほど。大脳生理学の観点からの定義を知るには、その本を読めばいいわけですね。 ありがとうございます。 他の学問による説明・定義があれば、教えてください。 α波などの脳波と、幸福とは関係ないのでしょうか？幸福…陶酔・満足・快感幸福が満たされると人は何もしようとしなくなります。(それだけで満足ぅ～ ようは脳内でドーパミン過多、ある意味不幸な方が生産性は上がります。名に「幸」とつく無職の者が言っても説得力皆無でしょうかね？ｗ つまり、「幸福＝ドーパミンが出ている状態」ということでしょうか？ 専門の分野でなければ、参考文献等を教えてください。 ちなみに、幸福感を得る方法ではなく、幸福感の定義が知りたいのです。人間の感情というものは主にドーパミン、アドレナリン（ノルアドレナリン）、セロトニンという神経伝達物質のバランスによって構成されていることがわかっています。幸福感はこのセロトニンの分泌が多くなっている時に感じるようです。ところで、ドーパミンなどによって快感が生み出されると、その興奮を抑制しようとセロトニンが分泌され、満足感や幸福感が生み出されます。ドーパミンが快感を生んでも、セロトニンが作用しにくいと、満足感が得られず、あえて言うならば、幸福不全症候群になってしまいます気がめいったり、喜びを感じたり。人はさまざまな気分に包まれる。そんなとき人間の心の中では何が起きているのか。近年、脳内で分泌される神経伝達物質が関係していることがわかってきた。このうち、安心したり元気がでるなど、幸福感を感じさせるのは「セロトニン」という物質だという。(田村龍彦)（中略）ランナーズ・ハイも当初はこのエンドルフィンが関係していると思われていた。しかしその後、マラソン選手の脳内では、むしろ快感を感じさせる別の神経伝達物質、ドーパミンとセロトニンがより多く出ていることがわかった。 なるほど。 わかりやすい説明をありがとうございます。 化学物質の量も計測可能ですね。 これは、医学かな。幸福の定義となると、倫理とか絡んできますね。あんまり、探っていったら宗教に行き着きました。私的には面白くない結果なので、最初の幸福の定義のＵＲＬを添付します。 これは、計測不能な定義なので、求めているのと、ちょっと違いますね。セロトニンは幸福感・情緒・攻撃性の調節などに関係し、愛情や幸福感を生む物質で、ドーパミンは創造性・攻撃性・運動などに関係し、やる気や思考力に重要です。サルの例ですが、幸福感の計量となると脳内の伝達物質の量で調べられるのがメインでしょうか。交尾するときよりも道具を使ったり、「考える」作業をさせるときのほうがドーパミンの放出量が多いという話も聞いたことがあります。サルが頭を使っているときに、快感を伴うドーパミンが分泌されていることが、一応実験で確かめられた訳です。幸福というのを状態として考えると、これらの物質のバランスというのが重要になってくるのは確からしいですね。さらに、脳波や脳内での活動として幸福の状態を考えるのには、まだまだ計量可能な科学の範囲でも応えるのが難しいのではないでしょうか。それに挑みつつある状態だと私は認識してますが。それも、脳、神経というレベルでの話に限った話ではあります。 すでに出た回答と、アプローチが同じですね。 違う学問の視点からの回答、あるいは、同じ学問の場合は、さらに正確な定義をお願いします。 学術論文や、学会誌に載っている定義などです。 そこで問題になるのは、心理学的に「幸福」をどう定義するか、どう客観的に測るかである。わたしは、以下の２つの行動学的規準を提案してきた。１）その動物種がもっている本来の行動レパートリーをできるだけ満たすようにする。２）その動物種がもっているそれぞれの行動レパートリーの時間配分をできるだけ本来のそれに近づける。二重投稿失礼します。やはり、生理学的定義が難しいとなると、心理学的定義でしょうか。上記の定義はどうでしょうか。 面白いアイデアですね。 ありがとうございます。マクロ経済的な観点から幸福の尺度を計測すると、労働市場における所得と労働時間で説明することが出来ます。人間が生活をするためには労働をすることにより賃金を得る必要がありますが、より多くの賃金を得るためには労働時間を長期化するか、よりハードな労働をする必要が生じる一方で、私生活の時間を削減すると言う、喜びを減少させる必要があります。よって、外部要因がない状態であれば、この労働時間により私生活の満足感が最大になるという時間設定で労働をするわけです。 「喜び」や「幸せ」とはなんなのかを知りたいわけで、それを得る手法を知りたいのではありません。 たとえば、「私生活の時間」＝「喜び」とは一概に言えません。ワーカホリックの人を初め、仕事の時間を楽しんでいる人は、たくさんいます。 >マクロ経済的な観点から というよりは、「マクロ経済学の手法が、幸福の測定にも適用できると仮定すれば」という話に過ぎないですね。心理学的アプローチで、主観的幸福感を測定する方法があります。（一部抜粋）主観的幸福感は、機能的には、自分の人生への認知的評価とその評価に基づく感情という両面をもつものであるが、これらを、幸福感の主観的経験としては不可分のものと考えて、4項目より測定する。主観的幸福感を測定した研究はけっこうたくさんあります。これはその一例です。これは高齢者を対象に、主観的幸福感に焦点をあてて、QOLとADL（日常生活動作）の関係について考察している論文です。幸せ、というのはとても主観的なものだと思うので、私にはこの手の説明が一番しっくりきます。どんな状況であれ、それにどの程度満足しているか、ということが“幸せ”を定義するひとつの要素になるのではないでしょうか。 学術的な回答、ありがとうございます。 こういうの求めてました。 特に一つ目のリンク先に書かれているような内容。 贅沢を言うならば、その４項目が何かまで書いてもらえると最高でした。これ以上回答リクエストを送信することはできません。ログインして回答する 僕が「世界中の皆を幸せにしたい」という考えから、「幸せになりたい人だけ幸せにする」という考えに変化した実話です。僕としては、皆が幸せになれば楽しい世の中になると思っていましたが、世の中には幸せになるために変化するより、現状維持を好む人もいま 周りと比べる前に、幸せを追い求める前に、考えてみましょう。私にとっての幸せとは…？別にワイワイしなくてもいい、地味でもいい、一人でいてもいい。自分だけの幸せとは何か、はじめにその定義を見つけることが大事だと思うんです。 Higher Education, Tokai University (Hokkaido Campus) 15 (2016) - 2 - の分野でも幅広く研究されている。 研究は人間性心理学の立場から学生の幸せについて論じるものである。