仕事には様々なタイプの人がいますが、自分と気が合う人、合わない人がいるのは当然のことですよね。 そんな中でも、同じ職場にいて立場も環境も同じなのにストレスを感じやすい人とそうではない人がいます。 もう限界！仕事をバックレるその前に.

このような悩みを抱えていませんか？真面目だったり繊細だったりする人ほど、仕事でストレスを感じやすいです。ストレスを抱えたまま働き続けるのは、とてもつらいですよね…。仕事のストレスが限界に達しているなら非常に危険な状態。そのまま放置しておくとそこでこの記事では、以下のことを解説していきます。仕事のストレスでつらい思いをしているあなたの参考になれば幸いです。【1位】【2位】【3位】Contents仕事でストレスを抱えていると、心身に不調が出てきます。仕事が限界の時に出る症状は以下の5つ。順番に見ていきましょう。大きなストレスを抱えていると、朝起きて会社に行くのが非常につらくなってしまいます。すると体が拒否反応を示して、ここまでくると、精神的に限界を迎えている可能性が高いです。涙が出るほど会社に行くのがつらい時の対処法を以下の記事で解説しています。仕事でストレスを感じていると、体調不良となってあらわれます。具体的には以下の症状です。こういった症状が続いている場合、ストレスを抱えていると、仕事に対するやる気がわきません。「早く仕事が終わらないかな…」「もう帰りたい…」といったことを考えながら仕事をするのはつらいですよね。また、やる気がないと仕事の成果も上がらず、それによって仕事中に元気がないだけでなく、自分の好きなことをしても気分転換ができないのであれば、早急の対策が必要なので、この後の解説を参考にストレスを軽減しましょう。仕事で抱えていくストレスが強くなると、気分の波が激しくなります。具体的には、仕事がストレスで限界に達しているなら、少しでも早く解決しないといけません。ストレスを抱えて我慢し続けると、もしうつ病になってしまったら仕事で強いストレスを抱えていると、取り返しのつかない自体になる可能性があります。そうなる前に早急に解決しないといけません。仕事のストレスを解決する方法は、以下の5つ。順番に見ていきましょう。それぞれの詳しい情報を以下の表にまとめました。 参考：5つとも今の部署でストレスを抱えているなら、部署の異動を検討してみましょう。部署を異動することで異動を希望する際は、仕事内容や上司への不満などを口にしてはいけません。会社側の印象がよくないですし、異動できなかった時の人間関係にも影響するためです。異動を希望する際は、仕事でストレスを抱えていても、原因がはっきりしていないと、適切な対策もたてられないですよね。また、もしかしたら上司や会社ではなく、仕事がつらいなら、何にストレスを感じているのかをよく考えてみましょう。そうすることで、自分がどうしたいのかや改善策が見えてきます。仕事のストレスを改善するために最も確実なのが、ただ転職する際も、なぜ仕事でストレスを抱えることになったのかの原因を理解しておかないといけません。退職はリスクもある行為なので、よく考えて決断しましょう。仕事がストレスで退職を決めた場合、事前に知っておかないといけないことがあります。順番に見ていきましょう。退職に至った仕事のストレスは様々ですが、それを退職理由として伝えるのはよくありません。退職時はその他の退職を伝える際の注意点を以下の記事で解説しているので、参考にしてみてください。また、退職した後には細かい手続きが必要です。どんなことを行えばいいかを以下の記事で解説しているので、こちらも参考にしてみてください。仕事がストレスで限界だと、バックレてでも辞めたいと思うかもしれません。しかしバックレはなぜなら仕事をバックレると、仕事をバックレることのリスクは他にもあります。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。最後にここまでの内容をまとめます。退職代行とは、その名のとおり退職の手続きを代わりに行なってくれるサービスのこと。中でも「今稼いでいる仕事を辞めるわけですから、費用は安ければ安いほどいいですよね。J-NEXTの次に安いのがSARABA（27,000円）と退職代行ニコイチ（27,000円）なのですが、2番手に1万円近くもの差をつけてぶっちぎりの安さです！  新人が放置されるのは何故？放置される５つの理由と対策を解説仕事が続かないのは病気？続けるための５つのコツ 『あなたを職場性ストレスから解放する』メンタルトレーナー 「あなたを職場性ストレスから解放する」メンタルトレーナーの木下空です。 今、この記事を読んでいるあなたは、過酷な「仕事のストレス」を抱えて「もう限界だ」と感じているかもしれない。ストレスがかかり過ぎて、冷静で合理的な思考ができなくなっているかもしれない。目次まず、最初にお伝えしたい。そんな時「一番マズい選択」は、そうやっていても、悪循環から抜け出すことは難しい。防御しているだけでは、状況は変わらない。その「前提」を踏まえた上で読み進めていただきたい。この記事が、今のあなたの役に立つはずである。もし、あなたにこういった症状が現れている場合は、すぐに何らかの対策を打とう。ある程度までのストレスなら、休むことで自己回復できるのだが「一定のライン」を越えると慢性化してしまい、自分で回復させることが難しくなってくる。正直、この段階になったら「みんな頑張ってるから…」「仕事を休むのは甘えだから…」などと言っている場合ではない。幸い、まだ手遅れではない。一旦立ち止まって立て直すことは可能である。 ちなみに、ストレスそのものが「悪」という訳ではない。人が「最高のパフォーマンス」を発揮するためには「適度な緊張状態」が必要なのだ。「リラックスすることが大切」とよくいわれるが、あくまで「時と場合による」である。「よし、頑張るぞ！」と気合いを入れて仕事をしている時、人は「適度なストレス」を自分にかけている。人は、「逃げ場のない大きなストレス」に晒され続けると、心身ともに変調をきたすようになり、最後には壊れると、一生その状態のままで終わってしまう人もいる。私も、今は充実した人生を送っているが、そうなっても全く不思議ではなかった。 私は、人生で２回「壊れた」ことがある。１回目は、高校３年の時に「人間関係のストレス」からうつ病・自臭症、パニック障害に罹り、４０日間不登校になった時。この時は、毎日クラスメートから「気持ち悪い」と言われ続けたことで壊れた。当時、好きだった女性にも「死ね」と言われた。「虫けらのような扱い」を受けても、あの頃の私は無力で何もできなかった。全ての自信を失い、感情を失い、人とまともに会話できない状態になった。その後、なんとか卒業できたが（卒業試験は白紙で出したのだが）そこから半年間、家に引きこもり、うつ病を完治させるのに１０年間を費やした。 ２回目は会社員時代、３３歳の時に管理職に昇進した時。腐り切った職場の体質を変えようと、上司、先輩であろうが戦い、敵に回し、恨みを買った。当時の私は「正義のための戦い」をしているつもりだったが、最後には疲弊してノイローゼのようになり、大きなミスをして仕事を干され、大バッシングに遭い、心が折れて４０日間休職した。全ての評価や信頼を失い「どん底の状態」にまで落ちたが、そこから２年かけて這い上がり、全てを取り戻した後、堂々と胸を張って退職した。今回の記事では、私が「どん底から這い上がった経験」から得た「知恵」をお伝えしていこう。 「仕事のストレス」は、大きく２つに分類することができる。こういった状況に陥った時、多くの人は相手を否定し、ジャッジし、口撃し、批難し、説得し、無理だとわかると、拗ねるか諦める。しかし、目の前の相手が「自分の都合よく変わってくれること」はほぼないので、この意識で取り組んでいる限り、状況が上向いていくことは難しい。「職場の人間関係のストレス」は、「自分自身を成長させること（思考の視点を高める、価値観を変える）」「人との適切な関わり方を身に付けること」で、ほぼ「ゼロの状態」にまで改善させることが可能である。「あの人から嫌われているから」「あの人は助けてくれないから」などと相手発信で考える人が多いが、自分にとって「心地良い関係性」を作っていくことは、修得可能な技術である。 業務内容や職場環境のストレスは、まず「自分の手の及ぶこと」「自分の手を離れていること」を明確に分ける、区別することが大切である。たとえば、「職場の体質」は一朝一夕に出来上がったものではないし、その場にいる全員で創り上げているものだから、自分１人でなんとか出来ることではない。（まぁ、そんなことを言っている私自身、なんとかしようとして潰れたのだが…）残業が多かったり休めないのも、自分でなんとかするのは限界がある。その一方で「仕事のやり方」は、いくらでも向上させたり、追求していくことができる。私も「ミスしたら終わりだ」と仕事のプレッシャーに苦しんだ時期があったが、自分の仕事のやり方を徹底的に見直し、毎日試行錯誤しながら改善、効率化していった。そうやって「ミスしない仕事術」を身に付けたら、「自信」や「余裕」ができて解決した。 そして、職場の環境がどれほど腐っていても、自分のポジションという「城」を創ることはできる。誰にも干渉させないそのために必要なのは「信頼」と「結果」である。周囲から信頼を集め、仕事で結果を出し続けること。ただ、それはストレスフルな状態を抜け出してからでいいし、別に転職してもいい。 まずは、今の「悪循環」から抜け出すこと。「ジリ貧の状況」を立て直すことが最優先事項である。我慢し続けるだけでは、いつか「終わり」がやってくるのだから。心身ともに疲れ切っているなら、無理しなくていい。しっかりと休もう。有休も取って、１週間くらい休んでもいい。もしくは、診断書をもらって休職をしてもいい。「今休まれたら困るんだよねぇ」「人が足りないんだよ！」「責任感がないんじゃないかな」「みんな頑張っているんだから…」こういった「向こう側の都合」は、完全に無視していい。結局、人は「自分の都合」でものを言うのだ。それを全部聞いていたら「自分の人生」ではなくなってしまう。あなたには「休日を取得する権利」がある。堂々と休んでいい。ただ、寝るだけでは中々回復しないので、取得した休日は徹底的に活用しよう。自分の体勢を立て直すために。 　「今、何が一番の問題か？」「最もストレスを生み出していることは何か？」　「今、最優先で対処すべきことは？」「現状」を徹底的に分析しよう。つまり「現在地」を知ることである。そもそも、現在地がわからないと、対処のしようがない。動きようがない。地図を見ても「現在地」がわからないと、どこにも向かえない。そして多くの人が勘違いをしてまっているが、現状がどれほど辛いものであっても、それは「結論」ではない。これから良くしていくことができるのだ。 長期間、大きなストレスに晒されたあなたの体は、相当な疲労が蓄積されている。間違いなく「酷い肩凝り」になっているはず。その他にも、「腰痛」「ストレートネック」「背中の張りや痛み」など。体全体が、ガッチガチに凝り固まっている人も多い。大半は「自律神経のバランス」も崩れている。内臓の状態も良くないかもしれない。「心と体は繋がっている」のだ。体の状態や自律神経のバランスを安定させることで、心も前向きになってくる。まずは朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやビタミンDが体内で生成される。そういった「生活習慣の見直し」を行おう。そして、慢性化した「疲労」「凝り」は寝るだけでは取れないので、腕の良い私は会社員時代、有名な漢方薬局で病院で処方される漢方薬とは別物で、かなりの効果があって驚いた記憶がある。体質が徐々に改善され、元気になっているのを実感できたことに加え、メンタルが安定し、あまりイライラしなくなった。 心の状態を回復させるめに行うことは、自分の「価値観」「考え方」を見直すことである。これは「人生の大原則」だが、「自分の気分」が、目の前にいる人次第で決まる。「自分の人生の幸・不幸」が、自分以外の人によって決まる。例えば、あなたの前に「嫌な人間」がいる。しかし、「そこにいる」という選択をしているのは自分自身である。誰のせいでもない。それこそが、真の意味で「自由の人生」なのだ。ただ、いきなりそんな風に「考え方」や「価値観」を変えることは簡単ではない。これに関しては、１人でがむしゃらにに努力するよりも、プロに相談することをお勧めしたい。ちなみに、このブログを書いている筆者は「あなたを職場性ストレスから解放するメンタルトレーナー」として、全国の「職場性ストレス」に苦しんでいる会社員を「ストレスフリーな人生」に変化させるサポートを行なっている。 少し体勢を立て直して余裕が出てきたら、「これからどうしていきたいか」「これからどうなっていきたいか」「どんな自分として生きていきたいか」という「ゴール（目的地）」を設定しよう。現状に不満や苦痛を感じているのに、文句ばかり言っているのに、ずっと変わらない日々を送っている人は「どうなりたいか」のゴールがないからである。地図を広げて、まず行うのは「現在地」を確認すること。その次に「目的地」を設定すること。もちろん、ルートは１つではない。ベストだと思うルートを行けば良い。途中でアクシデントが起こったり、なんとなく「違うな」と思えば、引き返して別のルートを行けばいい。「今の職場で快適な環境を創る」でもいい。「仕事で結果を出して評価を掴み取る」でもいい。「転職して最高の職場を見つける」でもいい。「バックパッカーとして世界を旅する」でもいい。笑あなたは、自由なのだ。 ベストを尽くした末に「仕事を辞めたい」「仕事を辞めたほうがいいのかもしれない」と感じたのであれば、別に辞めてもいい。「終身雇用の神話」など、とうの昔に崩壊している。経団連の会長が退職を迷っているあなたに「仕事の辞め時」の４つのサインをお伝えしよう。 「自分でどうにもできないレベルの、悪質なパワハラ上司がいる」「会社の体質が腐り切っている」「企業モラルが崩壊している」「業務が上手く回らない、致命的なシステムの欠陥がある」そこに、あなたはエネルギーを注ぎたいか、注ぎたくないのか。政治の世界で例えると、大きな政党は組織として硬直化し、腐敗していると感じる。それは、個人の力ではどうにもならない。ただ、理想を持ってチャレンジしてもいいし、しなくてもいい。自分の人生を使う価値があるのか、ないのか。「ない」と感じたなら、辞めればいい。人生とは「時間」である。大切に、有意義に「自分の人生」を使おう。 職場でミスを繰り返し、閑職に追いやられている。「ダメの烙印」を押されている。どんなに頑張って業績をあげても「ノーチャンス」に感じるなら、辞めて次に進んだほうがいい。そういった人達に、あなたの価値を決めさせる必要はないし、あなたが納得する必要もない。あなたが輝ける場所、充実できる場所を見付けよう。 どうしても、仕事にやる気を見出せない。意義を見出せない。そんな時は、無理して続けるよりも、心から充実して取り組める仕事を探してもいい。人それぞれ「向き不向き」はあるものだ。私も「メンタルトレーナー」という仕事は大好きだが、子供の頃に相撲部屋からスカウトされた時は、嫌だったので全力で断った。笑 周りの人間がバタバタと辞めていくような状況なら、もうあなたも辞めたほうがいいかもしれない。そんな職場には、先がない。「沈みゆく船」に、あなたが最後まで残る必要はない。 職場の上司や、定年間際の先輩を見てみよう。いつもイライラしているだろうか？人生に疲れ切っているだろうか？「こうはなりたくないな」「ここに長いこといたら、後悔する」と直感しているのなら、思い切って辞めてもいい。 「仕事を辞めたい」と上司に伝えて「それは甘えだ！」と言われたら、どう思うだろうか？端的にいうと「甘えるな！」といってくる上司は、それをあなたが許されると「じゃ、自分はなんだったんだ…」となる。人は「自分が通ってきた道が正しかった」と信じたいものである。「甘えるな！」という上司が本当に言いたいことは、「俺が我慢してきたんだから、お前も我慢しろ！」ということ。辞めたかったら、スパッと辞めていいのだ。 退職時に上司や人事部からゴチャゴチャ言われたり引きとめられて嫌なら「退職代行サービス」を使ってもいい。近年、利用する会社員が多いそうである。依頼すると、全ての退職の手続きを代行してくれる。「人材不足の状態」を放置している会社の責任である。辞める時は、遠慮せずに堂々と辞めるのがお勧めである。  いかがだっただろうか？ストレスが限界に近付いていると、どうしても「悲観的な結論」に行きがちだが、実際はどうにでもなる。どれほど酷い状況でも、考えることは「じゃ、そこからどうしていこうか？」である。長期的な視点を持って、人生の方向性を決めていこう。もし、あなたが「一人ではどうにもできない」という深刻な状態であれば、「メンタルトレーナー 木下空」にご相談を。今なら、期間限定で「LINE@無料人生相談」を行なっています。「仕事のストレス」「職場の人間関係」「劣等感」に苦しんでいる会社員の方は、ぜひご相談を。   明日は明日の風が吹く。ブログでは書けない話、楽しく生きる為の『誰も知らない知識』メルマガ登録は＼フォローお願いします／職場性ストレスを解消！メンタルトレーナー木下空のライフコーチング【趣味を持とう】人生には『没頭できるもの』が必要だCopyright©

仕事でストレスが限界になりやすい人の特徴.